怎樣瘦小腿(讓小腿變細的方法)
關注:91 發布時間:2022-05-14 10:35:01
1.長跑,每天長跑慢跑,可以重塑腿部。有人認為跑步會使腿變粗。其實大部分腿粗的女性一般都是脂肪堆積過多造成的。選擇合適的跑步訓練可以將腿部的脂肪轉化為肌肉,比較終改善腿部的線條。
2.多走樓梯。爬樓梯可以給你的腿一些訓練。爬樓梯的時候需要雙腿發力,可以讓腿越來越細。
3.按摩拉伸。每次洗澡都要把浴室里的水滴擦掉,但不要擦得太干。然后在身體濕漉漉、浴室有水蒸氣的情況下,將乳液或緊致霜擠到手心,用手輕輕揉搓,然后敷在腿上。手法要像按摩一樣,讓牛奶在洗澡后盡快被皮膚吸收。適當用力按摩。
4.自行車姿勢:晚上睡覺前,躺在床上,抬起腳,每天做200-300次自行車蹬踏姿勢。完成后練習剪刀腿。雙腿分開80度左右,然后合攏分開。一共相隔80次。騎車對于減少大腿前側的脂肪非常有效,而剪刀可以減少大腿內側的脂肪。
5.跳繩,跳繩10分鐘不中斷相當于慢跑30分鐘。同時,跳繩對心肺系統有一定的鍛煉效果。跳繩是一項低成本、耗能的運動。不過開始練跳繩的時候可以中間休息一下,但是休息時間不能太長,否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉,腿會變得緊繃。
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