怎樣快速瘦腿（怎樣快速瘦小腿3天見效）

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  1.反向膨脹站一天或者坐一天，小腿會因為腿部血液循環(huán)不好而腫脹，看起來比實際的要粗。每天睡覺前，我們可以平躺在床上，抬起腿，緊貼墻壁半小時。這種方法可以緩解腿部水腫。如果覺得堅持不下去了，也可以在睡覺的時候把小腿抬高，可以起到同樣的效果。溫馨提示…

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  1.每天洗澡后，用熱毛巾敷在腿上打開毛孔，然后在需要按摩的位置涂上按摩精油或瘦身霜。2.涂抹后，用食指和拇指之間的位置向上抬起小腿，會使小腿的腿型變細，有效消除小腿。3.按摩小腿。小腿有很多穴位，需要用一定的力量按摩，這樣穴位才能打開，小腿才能更好的吸…

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  1.鍛煉是關鍵。堅持鍛煉。無論你想在哪里減肥，鍛煉都是必須的。減肥的前提是每周做一定量的有氧運動，比如跑步、騎自行車、打球、游泳等。也就是說，保證自己處于運動狀態(tài)，這是減肥的第一步。運動前后注意拉伸。運動后拉伸很重要。腿部肌肉在運動時處于緊…

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  1.每條腿拉伸兩次，每次20秒。這個動作不僅可以拉伸小腿，還可以拉伸我們的大腿后部和臀部。伸側(cè)的腿保持伸直，腳趾向上勾，盡可能拉伸小腿。彎曲另一條腿，保持放松。2.拉伸兩次，每次保持雙腿伸直20秒。如果柔韌性不是特別好，膝蓋可以稍微彎曲，但是腳趾一定要勾…

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  1.首先要減少運動量，尤其是爬山、跑步、散步時，適當減少蛋白質(zhì)的攝入。2.一般來說，減少運動和蛋白質(zhì)攝入后，腿部肌肉會逐漸減少。因為不良習慣也會減少腿部肌肉，比如抽煙、喝酒、熬夜等等。3.腿部肌肉可以通過上述方法減少，但一般不建議這樣做，因為這樣會導…