怎樣瘦小腿（小腿粗怎樣辦）
關注：47 發布時間：2022-04-26 07:26:01
1.每條腿拉伸兩次，每次20秒。這個動作不僅可以拉伸小腿，還可以拉伸我們的大腿后部和臀部。伸側的腿保持伸直，腳趾向上勾，盡可能拉伸小腿。彎曲另一條腿，保持放松。
2.拉伸兩次，每次保持雙腿伸直20秒。如果柔韌性不是特別好，膝蓋可以稍微彎曲，但是腳趾一定要勾起來。
3.每條腿拉伸兩次，每次20秒。這是動態小腿拉伸，腳尖觸發是拉伸。并動態拉伸20次。支撐一側的腿可以保持筆直，也可以輕微彎曲膝蓋。如果不能保持身體穩定，可以靠著墻做。
4.每條腿拉伸兩次，每次20秒。這個動作延伸到小腿后側。注意雙腳要完全著地，尤其是后腳，腳后跟不要離開地面。
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