4種方法有效瘦手臂（瘦手臂的方法）

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  1.第一個(gè)動(dòng)作：手臂屈伸，動(dòng)作姿勢(shì)：仰臥，雙手支撐身體，屈腳踩地，手腳讓身體懸空。這個(gè)動(dòng)作請(qǐng)保持臀部不要接觸地面，用三頭肌上下擺動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒后，保持力量。2.第二個(gè)動(dòng)作：抬腿俯臥撐。動(dòng)作姿勢(shì)：雙手放在地板上，雙手和肩膀保持同一水平，伸直雙腿，一側(cè)觸碰腳…

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  1.拿著啞鈴或者裝滿水(或者沙子)的瓶子，從前到后伸直，記得貼著耳朵做這個(gè)動(dòng)作。2.慢慢放下，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十五次。當(dāng)你完成時(shí)，你的上臂會(huì)感到酸酸的。沒(méi)錯(cuò)。一天做四十五次，分開(kāi)做。3.右臂高伸，向身后左肩刃彎曲，左手按右臂關(guān)節(jié)，觸碰左肩刃，然后高伸，左右換側(cè)，每…