怎樣瘦手臂最快（瘦下臂最快的方法）

1.投籃：拿個籃球打半個小時。如果第二天醒來感覺酸痛，說明脂肪在燃燒。需要注意的是，一定要雙手交替拍打，千萬不要一直只用一只手，否則很容易一只胳膊粗一只胳膊細。

2.劃水：每天多劃船半小時。手臂感覺酸了就有效了。值得注意的是，一定要長期堅持做下去，否則手臂是沒有辦法的。

3.拉簧：找重量輕的彈簧，只要能輕松拉直即可。千萬不要給男人買，不然手臂會肌肉發達。每天花點時間，十分鐘，因為運動量小，容易做，所以大部分人都能堅持。

4.手臂按摩：四指并攏伸直。遇到關節的時候稍微彎曲一下，找到對應的穴位，以圓圈的形式按摩每個穴位，用手掌按摩每個穴位，按摩每個穴位幾分鐘。肘部位置要自然彎曲，不能太僵硬，否則肘部會有酸痛感。