怎樣樣瘦手臂

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  怎樣樣瘦手臂95人支持

  1.可以做一些阻力練習(xí)，通過(guò)力量訓(xùn)練消除手臂上的脂肪，比如啞鈴、杠鈴，以及一些機(jī)械訓(xùn)練，可以有效加快手臂脂肪層的流動(dòng)，有效氧化消耗脂肪。2.其次，瘦手臂上的脂肪也可以做瑜伽，可以有效鍛煉人的手臂，快速燃燒手臂上堆積的脂肪。能有效快速的消除手臂上的脂肪…

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  男生怎樣瘦手臂（男生瘦胳膊的方法）77人支持

  1.搓法左手握右手，右手握左手，手指用畫(huà)圈的方式搓手腕到肩膀的肌肉。重點(diǎn)揉手臂內(nèi)側(cè)腋窩的肌肉。內(nèi)外揉5次。搓的時(shí)候不能來(lái)回搓。這樣可以促進(jìn)手臂淋巴循環(huán)，改善手臂水腫，防止手臂內(nèi)側(cè)脂肪堆積。2.用手看電視的時(shí)候可以做這個(gè)動(dòng)作。首先，將手垂直舉起成…

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  1.第一個(gè)動(dòng)作：手臂屈伸，動(dòng)作姿勢(shì)：仰臥，雙手支撐身體，屈腳踩地，手腳讓身體懸空。這個(gè)動(dòng)作請(qǐng)保持臀部不要接觸地面，用三頭肌上下擺動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒后，保持力量。2.第二個(gè)動(dòng)作：抬腿俯臥撐。動(dòng)作姿勢(shì)：雙手放在地板上，雙手和肩膀保持同一水平，伸直雙腿，一側(cè)觸碰腳…

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  怎樣瘦手臂最快（瘦下臂最快的方法）20人支持

  1.投籃：拿個(gè)籃球打半個(gè)小時(shí)。如果第二天醒來(lái)感覺(jué)酸痛，說(shuō)明脂肪在燃燒。需要注意的是，一定要雙手交替拍打，千萬(wàn)不要一直只用一只手，否則很容易一只胳膊粗一只胳膊細(xì)。2.劃水：每天多劃船半小時(shí)。手臂感覺(jué)酸了就有效了。值得注意的是，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去，否則…

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  瘦手臂的運(yùn)動(dòng)方法（怎樣瘦手臂）54人支持

  1.拿著啞鈴或者裝滿水(或者沙子)的瓶子，從前到后伸直，記得貼著耳朵做這個(gè)動(dòng)作。2.慢慢放下，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十五次。當(dāng)你完成時(shí)，你的上臂會(huì)感到酸酸的。沒(méi)錯(cuò)。一天做四十五次，分開(kāi)做。3.右臂高伸，向身后左肩刃彎曲，左手按右臂關(guān)節(jié)，觸碰左肩刃，然后高伸，左右換側(cè)，每…

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  1.握緊拳頭，伸出雙臂：立正，保持身體挺直，雙手緊緊握住，掛在腰間。利用手臂的力量，將手臂向相反的方向來(lái)回?cái)[動(dòng)。當(dāng)手臂擺動(dòng)達(dá)到極限時(shí)，保持姿勢(shì)5秒鐘，然后重復(fù)上述動(dòng)作。這個(gè)簡(jiǎn)單的甩臂動(dòng)作，可以讓手臂脂肪快速燃燒，使其變瘦，從而達(dá)到減肥的效果。2.伸展手臂：伸…