男生怎樣瘦手臂(男生瘦胳膊的方法)
關注:77 發布時間:2022-05-15 09:33:04
1.搓法左手握右手,右手握左手,手指用畫圈的方式搓手腕到肩膀的肌肉。重點揉手臂內側腋窩的肌肉。內外揉5次。搓的時候不能來回搓。這樣可以促進手臂淋巴循環,改善手臂水腫,防止手臂內側脂肪堆積。
2.用手看電視的時候可以做這個動作。首先,將手垂直舉起成一條直線,然后開始用手在身后畫一個圓。沒有時間限制。可以堅持多久就堅持多久,業余時間也可以,可以有效減少蝴蝶袖。垂直劃水時,雙手握拳于兩側臀部,掌心對著自己,雙手屈肘向兩側提起。拳頭位于腋窩位置,手肘略高于拳頭,肩膀向后用力收回,上背部肌肉用力,手肘盡量向后,同時拳頭抬高至肩膀高度。比較后放下手休息25次。
3.雙膝站立,雙手收回,大腿外側背部挺直,雙手收回,置于大腿外側,身體與小腿呈90度。點穴點穴也是一個很好的瘦臂方法。穴位按摩,如果合適,可以幫助你分解脂肪,甚至對你的系統和血液循環非常好。如果你經常按摩,你可以放松。
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