詳解具體方法(什么方法能夠有效減肥)
關注:84 發布時間:2022-04-24 19:41:01
1.起床后喝一杯蜂蜜水。早餐不容忽視。你只能吃一根香蕉,因為它可以讓你的胃充滿8卡路里的熱量,但是空腹吃香蕉不太好,所以建議喝一杯牛奶和一個雞蛋。
2.中餐一碗米飯,蔬菜和一點肉,比較好是牛肉。但比較好在6-8分鐘飽和。
3.晚餐吃餐,喝一盒脫脂牛奶或一個雞蛋或一個蘋果或黃瓜代替晚餐。
4.以上三餐、午餐、晚餐禁止甜食,每餐食物量要提前控制,避免多吃。多吃纖維性食物,不容易餓,也容易維持三餐的時機和數量。
5.每頓飯都要定時吃,以免餓的時候失控。盡量少吃白色食物,比如白糖、白米、白面包和奶制品——這樣可以杜絕很多發胖的機會。
6、一定要多喝水,每天至少6杯。開水可以幫助你減少饑餓感,洗掉體內多余的脂肪,保持新陳代謝的順暢。
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