減肥最快的運(yùn)動(dòng)簡述(什么運(yùn)動(dòng)減肥最快)
關(guān)注:69 發(fā)布時(shí)間:2022-04-24 19:16:02
1.即興說唱
(1)自由泳12分鐘可以消耗836kj的熱量。
(2)每周至少做三次這個(gè)練習(xí),一定要自由泳。
2.步行
(1)保持一點(diǎn)出汗,走一萬步,一個(gè)月能消耗836kj,減1kg。
在臺(tái)階等有斜坡的地方行走,以比平時(shí)稍快的速度行走2小時(shí)左右。
3.拉伸運(yùn)動(dòng)
(1)拉伸練習(xí)量的選擇要適合自己。一個(gè)動(dòng)作一般持續(xù)7秒左右。
必須堅(jiān)持拉伸運(yùn)動(dòng)的方法,半途而廢會(huì)導(dǎo)致相反的效果。
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