怎樣減肥效果快
關注:50 發布時間:2022-04-24 18:39:01
1.建議你減少熱量攝入。如果一個人每天少攝入800卡路里,6周可以瘦5-8公斤,少攝入500卡路里,2個半月可以瘦10-20公斤。
2.多吃蛋白質和蔬菜,有助于排除體內積累的毒素和廢物。
3.吃飯的時候要長時間咀嚼食物。細嚼慢咽不僅能,還能幫助胃吸收。科學家認為,長時間咀嚼食物,會讓大腦有更多的時間接收來自胃部的“飽腹感信號”,同時人體內的“饑餓”會明顯減少,從而達到控制食物攝入的效果。
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