辟谷前三天需要做什么（辟谷減肥的具體方法是怎樣的）
關注：64 發布時間：2022-06-03 20:58:03
1.前三天什么都不吃，每天喝白開水，小杯慢慢喝，每天喝800ml以上。3天后，如果覺得可以繼續堅持，可以吃一些低糖的水果蔬菜，比如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等。每次不到100克。不能吃東西的話比較好，但是每天一定要喝800ml以上的水。
2.正式護谷：定量吃一些粥、青菜湯、果蔬等食物，主要針對不適合完全護谷的人群，比如胖子。
(1)粥：用20-50克大米、小米、玉米、小麥、大麥等。并加適量蔬菜做成稀粥，每次只喝一碗，一天兩次。稀粥少吃熱量對健康有益。
(2)保*茶：由茶、花、果組成，不同于一般的茶和中。但它具有飲茶和養生的雙重作用，所以可以適當飲用。
(3)不吃加工食品。蒸、煮、炸或腌制的食物不吃。用水洗凈，撕成碎片食用。不要吃谷物、肉或魚。你可以吃蔬菜、水果和堅果。
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