瘦肚子的方法（怎樣才是瘦肚子）

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  1.第一，改掉飯后久坐的習慣。飯后久坐是腹部脂肪的直接原因，應該糾正。具體方法是：飯后站立30分鐘以上或貼墻10分鐘。有條件的話可以散散步，可以防止脂肪堆積，促進消化。2.堅持每天做20個仰臥起坐或俯臥撐。具體做法：身體緊貼地面，然后腳彎曲；手向前伸，上身往…

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  如何運動瘦肚子（瘦肚子的運動）18人支持

  1.平撐跳：用手臂和腳尖支撐在地板上，保持背部挺直，雙腳并攏，開始跳出來。2.仰臥抬腿：躺在地上，雙臂張開緊貼地板，雙腿呈90度直起，然后放下，反復做。3.仰臥，左右抬腿：類似于前面的動作，抬腿到最高點后，會向左右兩側落下，然后旋轉回到另一側，一左一右。4、俯臥膝蓋：背…

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  瘦肚子的最有效的方法30人支持

  1.跳繩跳繩是一項非常好的運動，可以同時減肚子和鍛煉身體。跳繩協調性好，可以充分鍛煉和拉伸胃部的肌肉。每天跳繩5~10分鐘左右，可以有效的讓肚子上的肉消失。2.步行現在的人都很懶。為什么你身上有這么多脂肪？很多時候是生活習慣造成的。大多數人都很懶…

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  如何瘦肚子（有效瘦小肚子的方法）13人支持

  1.飯后站半小時。飯后坐太久，容易導致腰腹脂肪堆積，這也是胃鼓脹的原因。吃完后可以把背貼在墻上，讓臀部夾緊，站立至少半小時。雖然幾分鐘后腰疼馬上就好了，但是不要放棄，每天站一站，一個星期就能看到效果，尤其是腿部和頸部。2.主餐中加入大米、糙米、全麥等…

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  如何瘦肚子比較好（怎樣減小肚子最快最有效）90人支持

  1.首先，如果你想消除肚子上的脂肪，每天堅持呼啦圈40分鐘以上。2.接下來，晚上睡覺前用雙手按摩腹部，順時針100次，逆時針100次，雙手交叉舉起腹部的脂肪100次，然后輕拍腹部，每晚持續8-10分鐘。3.再次，原地行走或跑步40分鐘以上。記得每天堅持。4.還有就是每天睡…

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  睡前瘦肚子方法（睡前一個動作暴瘦肚子）20人支持

  1.睡覺前可以做仰臥起坐，會讓瘦肚子暴力。睡前可以堅持做20~30個仰臥起坐，對瘦腹很有用。2.如果你想減少胃里的肉，你應該少吃飯，少吃油膩的食物?？梢猿砸恍┦卟?，胡蘿卜，豆芽，黃瓜等富含維生素的食物。不要經常接觸化學物質，避免長期抑郁和久坐。3.如果每天…