如何瘦肚子（有效瘦小肚子的方法）

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  1.飯后站半小時(shí)。飯后坐太久，容易導(dǎo)致腰腹脂肪堆積，這也是胃鼓脹的原因。吃完后可以把背貼在墻上，讓臀部夾緊，站立至少半小時(shí)。雖然幾分鐘后腰疼馬上就好了，但是不要放棄，每天站一站，一個(gè)星期就能看到效果，尤其是腿部和頸部。2.主餐中加入大米、糙米、全麥等…

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  如何瘦肚子比較好（怎樣減小肚子最快最有效）90人支持

  1.首先，如果你想消除肚子上的脂肪，每天堅(jiān)持呼啦圈40分鐘以上。2.接下來，晚上睡覺前用雙手按摩腹部，順時(shí)針100次，逆時(shí)針100次，雙手交叉舉起腹部的脂肪100次，然后輕拍腹部，每晚持續(xù)8-10分鐘。3.再次，原地行走或跑步40分鐘以上。記得每天堅(jiān)持。4.還有就是每天睡…

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  1.仰臥起坐，縮小小腹具體過程：躺在床尾，臀部以下待在床外，然后屈膝使大腿在腹部以上。雙手保持在身體兩側(cè)，手掌放在臀部下方。接下來，對(duì)腹部施加壓力，慢慢數(shù)到10，雙腿向前伸直，腳尖向上，身體保持直線。然后以5的速度彎曲膝蓋，大腿回到原來的位置。注意放松背部…

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  1.拉伸左右跨坐臀部，右腿伸直后，左腿彎曲在身前，雙手著地，身體和骨盆面向前，臀部盡量向下壓，右大腿前側(cè)緊貼地面，上身直呼吸，感覺左臀部有拉力。2.坐著的時(shí)候左右臀部扭動(dòng)拉伸，左腿伸直，右腿跨左腿彎曲，放在膝蓋外，左肘放在右膝蓋上，右手保持平衡，身體盡量向右扭轉(zhuǎn)…

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  瘦小腹的技巧（快速瘦小肚子小妙招）78人支持

  1.健康飲食。如果出現(xiàn)腹型肥胖，需要合理緩解。一般在去除腹部脂肪的過程中需要注意健康飲食，遠(yuǎn)離高脂肪、高糖、高酒精的飲食。2.多做仰臥起坐。當(dāng)有明顯的腹型肥胖跡象時(shí)，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，調(diào)節(jié)身體，防止出現(xiàn)明顯的腹型肥胖癥狀。一般來說，做仰臥起坐有利…

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  瘦小肚子的方法（怎樣瘦小肚子）50人支持

  1、堅(jiān)持鍛煉，每天鍛煉。確保你每天都鍛煉。不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。保證每天鍛煉，制定適合自己的瘦身計(jì)劃。2.合理控制飲食。合理控制飲食，一定不能吃或吃多，控制食欲?？梢越o自己的減肥期做個(gè)菜單，然后嚴(yán)格執(zhí)行。3.因?yàn)橐荻亲?，所以都做仰臥起坐、平板支…