有什么最快減小肚子的方法（減肥方法肚子）

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  1.仰臥起坐，縮小小腹具體過程：躺在床尾，臀部以下待在床外，然后屈膝使大腿在腹部以上。雙手保持在身體兩側(cè)，手掌放在臀部下方。接下來，對(duì)腹部施加壓力，慢慢數(shù)到10，雙腿向前伸直，腳尖向上，身體保持直線。然后以5的速度彎曲膝蓋，大腿回到原來的位置。注意放松背部…

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  1、大步減肥。有空余時(shí)間，比如早上早起半小時(shí)，中午或者晚上吃完飯走一大步，然后走路：扭腰，左腿彎曲抬起，右肘碰左膝，兩腿分開站立，交替重復(fù)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)有效果。2.蘋果醋減肥。蘋果醋消化最快，可以說是最有效的減肥方式。一般飯前或飯后一小時(shí)吃是最好…

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  1.自行車運(yùn)動(dòng)是20世紀(jì)80年代出現(xiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，與自行車相似，但它克服了自行車的缺點(diǎn)。騎旋轉(zhuǎn)自行車可以有效燃燒大腿的脂肪。注意騎行時(shí)間，不能太短，也不能太長(zhǎng)，一般30分鐘左右。2、仰臥起坐，仰臥起坐其實(shí)主要是調(diào)動(dòng)腰部的力量來鍛煉，對(duì)瘦腰和鍛煉胸肌有很大…

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  1.要減肥，給自己制定一個(gè)簡(jiǎn)單可執(zhí)行的減肥計(jì)劃。在減肥之前，一定要給自己制定一個(gè)簡(jiǎn)單可執(zhí)行的減肥計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃必須是你力所能及的，可以實(shí)現(xiàn)的，簡(jiǎn)單的。2.減肥，要從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始。如果你決心減肥，應(yīng)該從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始，比如飯后百步走，晨練。3.減肥要從…

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  1.向后踩你的自行車：用你腰部的力量支撐你的屁股，在空中踩你的腳。注意手的擺放，保持雙手平行，幫助身體平衡和支撐，避免運(yùn)動(dòng)損傷。2.踢腿提臀：不要把腿踢得太快。盡量延伸到你的極限，暫停5秒，然后恢復(fù)原來的姿勢(shì)。一次至少做10-15次。不僅會(huì)移動(dòng)到大腿后面的…

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