瘦小腹的技巧（快速瘦小肚子小妙招）

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  1.健康飲食。如果出現腹型肥胖，需要合理緩解。一般在去除腹部脂肪的過程中需要注意健康飲食，遠離高脂肪、高糖、高酒精的飲食。2.多做仰臥起坐。當有明顯的腹型肥胖跡象時，要養成良好的習慣，調節身體，防止出現明顯的腹型肥胖癥狀。一般來說，做仰臥起坐有利…

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  瘦小肚子的方法（怎樣瘦小肚子）46人支持

  1、堅持鍛煉，每天鍛煉。確保你每天都鍛煉。不能三天打魚兩天曬網。保證每天鍛煉，制定適合自己的瘦身計劃。2.合理控制飲食。合理控制飲食，一定不能吃或吃多，控制食欲。可以給自己的減肥期做個菜單，然后嚴格執行。3.因為要瘦肚子，所以都做仰臥起坐、平板支…

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  瘦小肚子的妙招（怎樣瘦小肚子）99人支持

  1.首先，如果你想消除肚子上的脂肪，你可以每天堅持呼啦圈40分鐘以上。2.其次，晚上睡覺前用雙手按摩腹部，順時針一百次，逆時針一百次，雙手交叉一百次抬起腹部的脂肪，然后每晚輕拍腹部八到十分鐘。3.還是那句話，它在跑或者原地跑超過40分鐘，記得每天堅持。每天睡…

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  1、游泳減肥，游泳30分鐘可以消耗1100千焦的熱量。即使人不在水里了，新陳代謝還是很快的，消耗脂肪也比平時快。這個方法最科學，不可否認。游泳不僅能收腹，還能塑造全身。方法：想減肥，一定要慢慢游，保持平均速度，這樣才能達到運動和呼吸的平衡。整個游泳過程最…

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  1.先坐在瑜伽墊上，脊柱盡量保持垂直，雙手放在大腿上兩次，輕輕搓大腿，活動肩膀。2.慢慢前傾，盡力用雙手托住腳踝。如果mm暫時做不到這個動作，不用擔心，慢慢彎腰，雙手抓住腳上任何地方。讓你的脊柱和頸椎在這個動作中拉伸。3.平躺在瑜伽墊上，慢慢抬起左腿，向上身…

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  1.進肚子更有活力飯后走一百步活到九十九不是騙人的。實驗證明，快走比跑步能消耗更多的熱量，換句話說，快走能讓你減肥更快！如果你能在快走的同時吸氣收腹，這種肌肉牽引的運動可以讓脂肪分解的速度翻倍。2.每天晚上拿出15分鐘把墻貼正靠墻站可能看起來很可…