如何運(yùn)動(dòng)瘦肚子（瘦肚子的運(yùn)動(dòng)）

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  1.平撐跳：用手臂和腳尖支撐在地板上，保持背部挺直，雙腳并攏，開(kāi)始跳出來(lái)。2.仰臥抬腿：躺在地上，雙臂張開(kāi)緊貼地板，雙腿呈90度直起，然后放下，反復(fù)做。3.仰臥，左右抬腿：類似于前面的動(dòng)作，抬腿到最高點(diǎn)后，會(huì)向左右兩側(cè)落下，然后旋轉(zhuǎn)回到另一側(cè)，一左一右。4、俯臥膝蓋：背…

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  1.運(yùn)動(dòng)褲樣式，直長(zhǎng)24，寬松臀圍10cm，褲長(zhǎng)75直長(zhǎng)，h為凈臀圍；2.先畫(huà)前膜，在前膜的基礎(chǔ)上修改后膜；3.后擋寬度在前擋基礎(chǔ)上增長(zhǎng)4cm；4.背片向下1厘米；5.后腰寬：確定后膝寬與后臀寬連接的延長(zhǎng)線；6.尺寸的確定：前片直襠與褲腿與膝蓋線連線的交點(diǎn)按0.5確定。…

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  1.平板支撐分為三組：一組20秒，間隔20秒，保持肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體成直角，腹部收縮發(fā)力。2.側(cè)抬腿兩組：每組20次，整條腿繃緊后再抬到最高高度，間隔20秒。3.兩組仰臥起坐：每組15次，間隔20秒。4.胯橋組1:每組15次，平躺在床上，然后高拱腰，收腹，抬到最高處，停頓2秒左右，…

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  1.熨燙。仰臥或躺著，快速搓揉手掌，壓在眼睛上，可以改善眼睛的血液循環(huán)。2.目的。微微閉眼，做三個(gè)眼動(dòng)：“上下左右”“左右旋轉(zhuǎn)”“正負(fù)8字旋轉(zhuǎn)”。動(dòng)作要慢，自覺(jué)舒適的旋轉(zhuǎn)模式可以做幾次。3.揉揉眼睛。拇指背在眼皮上，左右揉眼睛，次數(shù)不限，感覺(jué)舒服。4.眨眨…