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    腰部減肥運動(腰部減肥最好方法)

    關注:33 發布時間:2022-05-27 20:54:01

    1.平板支撐分為三組:一組20秒,間隔20秒,保持肘關節和肩關節與身體成直角,腹部收縮發力。

    2.側抬腿兩組:每組20次,整條腿繃緊后再抬到比較高高度,間隔20秒。

    腰部比較好方法 腰部運動

    3.兩組仰臥起坐:每組15次,間隔20秒。

    4.胯橋組1:每組15次,平躺在床上,然后高拱腰,收腹,抬到比較高處,停頓2秒左右,然后放下。

    5.晚上睡覺前平躺在床上,雙腿在墻上抬起,收緊雙腿,收緊腹部半小時。

    6.做完一系列練習后記得拉伸放松。

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