四招助你打造小蠻腰（瑜伽減肥瘦腰方法）

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  四招助你打造小蠻腰（瑜伽減肥瘦腰方法）43人支持

  1.站立側(cè)身彎曲：準(zhǔn)備行動(dòng)，雙腳微微張開(kāi)站立，收腹，左手緊貼左大腿，右手向上伸直。上身向左彎曲，右手伸直，小腹收縮，停留3-5次呼吸，做2-6次。換邊。注意：多次練習(xí)后，可以加強(qiáng)停留時(shí)間和側(cè)伸。2.跪姿和側(cè)彎：預(yù)備動(dòng)作，膝蓋與臀部一樣寬的跪姿，腳背平放在地上，或者蹬腳尖…

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  最好的減肥方法是什么95人支持

  1.正確的減肥方法是每天早上起床后喝一杯加了一點(diǎn)糖的溫開(kāi)水。十分鐘后，取三根胡蘿卜煎成一杯汁，加入半勺蜂蜜，30分鐘后再來(lái)一杯低脂低糖牛奶約245 ml。2.中午還是一杯胡蘿卜汁加半勺蜂蜜或者蘋(píng)果汁，一瓶低脂低糖牛奶。3.晚上六點(diǎn)左右，喝一杯胡蘿卜汁或蘋(píng)…

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  產(chǎn)后快速減肥方法（產(chǎn)后如何快速減肥）58人支持

  1.產(chǎn)后內(nèi)分泌逐漸恢復(fù)正常，但建議產(chǎn)后女性逐漸循環(huán)，不宜倉(cāng)促。尤其是母乳喂養(yǎng)的女性，要注意蛋白質(zhì)的攝入，產(chǎn)后1-2年身體會(huì)逐漸恢復(fù)。在這個(gè)過(guò)程中，建議少吃多運(yùn)動(dòng)，控制熱量攝入，吃低鹽低脂飲食，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如慢跑或快走。堅(jiān)持半年到一年，體重會(huì)下降。2.和…

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  有效減肥方法（減肥好方法運(yùn)動(dòng)）26人支持

  1.騎車(chē)空：仰臥在地上或床上，然后抬起腿，再做騎車(chē)的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要控制好速度，不能太快也不能太慢。堅(jiān)持這樣做，很快就會(huì)覺(jué)得很累，說(shuō)明脂肪在燃燒。堅(jiān)持幾天，效果明顯。2.俯臥撐。這種力量訓(xùn)練可以刺激你的胸部、肩部和手臂，甚至以適當(dāng)?shù)男问藉憻捘愕母辜　?/p>

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  冬季減肥的最好方法13人支持

  1.鍛煉是最健康的減肥方式。冬天適合跑步、籃球、足球等全身運(yùn)動(dòng)。不僅不會(huì)結(jié)冰，還能鍛煉身體。減肥效果很明顯，要堅(jiān)持。2.節(jié)食減肥效果不錯(cuò)，但建議少吃，但不能停吃。很多人節(jié)食減肥成功了，但是病了。3.多喝水有助于排除體內(nèi)垃圾，還能讓身體補(bǔ)充足夠的水分…

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  這樣減肥最有效89人支持

  1、50個(gè)仰臥起坐，全身放松，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。2.左右腿各50條垂直升降腿。3.舉起兩個(gè)5磅的啞鈴，左右臂各舉30次。4.彈跳75次后，保持雙臂平行、筆直向前。沙漏形的身體特征：上下身體都很強(qiáng)壯，腰部纖細(xì)，體重增減偏全身，不偏。練習(xí)步驟：25個(gè)仰臥起坐，放松，準(zhǔn)備下一個(gè)…