有效減肥方法（減肥好方法運(yùn)動(dòng)）

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  有效減肥方法（減肥好方法運(yùn)動(dòng)）26人支持

  1.騎車空：仰臥在地上或床上，然后抬起腿，再做騎車的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要控制好速度，不能太快也不能太慢。堅(jiān)持這樣做，很快就會(huì)覺得很累，說明脂肪在燃燒。堅(jiān)持幾天，效果明顯。2.俯臥撐。這種力量訓(xùn)練可以刺激你的胸部、肩部和手臂，甚至以適當(dāng)?shù)男问藉憻捘愕母辜　?/p>

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  冬季減肥的最好方法13人支持

  1.鍛煉是最健康的減肥方式。冬天適合跑步、籃球、足球等全身運(yùn)動(dòng)。不僅不會(huì)結(jié)冰，還能鍛煉身體。減肥效果很明顯，要堅(jiān)持。2.節(jié)食減肥效果不錯(cuò)，但建議少吃，但不能停吃。很多人節(jié)食減肥成功了，但是病了。3.多喝水有助于排除體內(nèi)垃圾，還能讓身體補(bǔ)充足夠的水分…

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  這樣減肥最有效89人支持

  1、50個(gè)仰臥起坐，全身放松，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。2.左右腿各50條垂直升降腿。3.舉起兩個(gè)5磅的啞鈴，左右臂各舉30次。4.彈跳75次后，保持雙臂平行、筆直向前。沙漏形的身體特征：上下身體都很強(qiáng)壯，腰部纖細(xì)，體重增減偏全身，不偏。練習(xí)步驟：25個(gè)仰臥起坐，放松，準(zhǔn)備下一個(gè)…

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  減肥不僅僅是為了好看（如何才能快速減肥）93人支持

  1.調(diào)整飲食。要制定好一周的飲食計(jì)劃，必須保證一周有固定的吃飯時(shí)間。每天吃一頓高蛋白的小早餐，可以補(bǔ)充能量，維持血糖水平，保證全天的體力活動(dòng)，早餐熱量控制在400卡以下，保證早餐的豐富性和多樣性。要均衡地吃午餐，你需要吃250克蔬菜和100克水果。晚餐可…

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  可以做這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)（腿部減肥最有效的方法）15人支持

  1.爬樓梯；不要總是依賴電梯。八樓以下的上班族應(yīng)該盡量多爬樓梯。爬樓梯可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達(dá)到大腿細(xì)的最佳效果，攀登時(shí)最好一步走兩步，保持上半身挺直，不要走得太快，也不要覺得費(fèi)力。2.腿抬高；抬腿也是很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以有效消除大…

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  這六點(diǎn)必須做到（肚子減肥最有效方法）28人支持

  1.減少大脂肪等脂肪的攝入，會(huì)使胃越來越大，增加腹部脂肪的堆積。2、減少坐著的時(shí)間，坐著就是不運(yùn)動(dòng)，腹部運(yùn)動(dòng)困難，減少坐著就是鍛煉腹部。3.每天無論是早上還是晚上，都要選擇快走或者在一個(gè)盤子里跑半個(gè)小時(shí)，做充分的有氧運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪。4.每天早晚做一百個(gè)…