怎樣瘦小腹部(小腹部減肥方法有哪些)
關(guān)注:51 發(fā)布時(shí)間:2022-04-25 19:00:02
1.雙腳分開,雙手平放于身體兩側(cè),抬起腰,30次為一組,共4組。
2.仰臥在床上或瑜伽墊上,然后抬腿,一組30個(gè),共4組。
3.平躺在地上,背部盡可能靠近地面,然后彎曲膝蓋,向胸部方向伸展。同時(shí)注意慢慢抬起頭,伸直身體兩側(cè)手臂,伸直雙腿慢慢抬起,注意保持45度角,然后伸直手和手臂,快速上下移動(dòng)50次。休息30秒后,再做50次。
4.放松身體,仰臥在床上,雙手呈方形,雙腿放在健身球上平衡固定身體,然后雙手彎曲至耳后,注意力集中于前腹部的位置,用力坐起,同時(shí)注意呼氣,保持這個(gè)動(dòng)作2秒,然后慢慢放松,使身體回到仰臥位置。
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