真正有效的減肥方法（怎樣樣能快速減肥）

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  真正有效的減肥方法（怎樣樣能快速減肥）39人支持

  1、減脂——長期、低強度的有氧運動。減肥之初，減脂是必須的，其中長期、適度、低強度的有氧運動是最有效、最安全的。比如使用跑步機和橢偏儀，甚至可以選擇跑步和戶外跑步。速度根據個人能力慢慢調整。2.增加肌肉力量——慢慢增加運動強度運動一段時間，…

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  腹部減肥的方法（腹部怎樣減肥）12人支持

  1.減掉大肚子需要長期堅持和鍛煉。騎自行車是一種很好的減脂運動，不僅可以瘦腿，還可以瘦腹。2.做仰臥起坐和呼啦圈可以有效減少腹部的脂肪。3.跑步可以調節全身肌肉，不容易反彈。4.另外，走路時，有意識地收腹，抬頭挺胸，腹部會越來越結實。…

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  關于冬瓜減肥的禁忌（冬瓜減肥有禁忌嗎）86人支持

  1.脾胃虛弱的人，最好不要吃冬瓜。脾胃虛弱的人容易腹瀉、便溏，有的人胃疼。對于有這些條件的人，不建議吃冬瓜。2.很多人感覺手腳冰涼，非常怕冷。這類人不建議吃冬瓜。3.月經期間，女性不要認為冬瓜湯是熱的，因為喝起來會很舒服。其實冬瓜屬于冷食，對來月經的…

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  冬瓜減肥的禁忌39人支持

  1、不能只吃冬瓜，要嚴格控制自己的飲食，每天可以少吃幾頓飯，也可以吃一些水果來補充維生素。2.千萬不要吃油炸食品、肉類等高熱量食物。3.每天運動。僅僅通過調整飲食來減肥是不可行的。只有鍛煉才能取得好的效果。…

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  1.內分泌失調：有些人因為內分泌失調而無法減肥。眾所周知，排毒是減肥非常重要的一步，內分泌失調會影響人體的排毒過程。毒素無法排出，在體內堆積，會導致體重增加。2.甲狀腺功能下降：甲狀腺在調節新陳代謝中起著至關重要的作用。甲狀腺分泌的甲狀腺激素過多…

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  詳解具體方法（什么方法能夠有效減肥）84人支持

  1.起床后喝一杯蜂蜜水。早餐不容忽視。你只能吃一根香蕉，因為它可以讓你的胃充滿8卡路里的熱量，但是空腹吃香蕉不太好，所以建議喝一杯牛奶和一個雞蛋。2.中餐一碗米飯，蔬菜和一點肉，最好是牛肉。但最好在6-8分鐘飽和。3.晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶或一個…