如何改善減肥反彈（減肥反彈怎樣辦）
關注：25 發布時間：2022-04-25 14:04:01
1、均衡飲食，為了避免節食后的反彈效應，比較重要的是根據我們的需求和目標制定飲食計劃，時刻保持健康。實施減脂飲食計劃時，不要一直感到饑餓或停止進食，但要記得吃有利于的食物，控制熱量較高食物的攝入。因為均衡營養是飲食成功的關鍵。
2.堅持鍛煉。如果你想，鍛煉是必不可少的。每周至少鍛煉三次，每次至少20分鐘，有助于保持身體機能穩定，不減緩新陳代謝，維持肌肉系統。另外，如果把飲食和運動結合起來，會更容易。這將幫助你更快地實現目標，讓你更快樂，因為除了增肌之外，當你運動時，內啡肽——快樂會釋放出來，你會不斷受到激勵，能夠繼續你的訓練計劃，達到理想的體重。
3.遵循健康的習慣。一旦減脂結束，目標就是保持而不增重，也就是不反彈。為了防止我們到目前為止所取得的所有成就都失去，我們付出了太多的努力，而一旦你看到了已經實現的目標，你就不會想回到以前的生活方式。大概，保持理想體重是比較難的。因此，有必要繼續定期鍛煉，保持均衡飲食。這并不意味著我們不能善待自己。
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