跳繩減肥的正確方法簡(jiǎn)述（跳繩減肥的正確方法）

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  1.每次至少連續(xù)跳繩20分鐘。跳繩時(shí)盡量不要休息。2.均勻保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，跳繩時(shí)間越長(zhǎng)，減肥效果越好。3.每根跳繩的力量控制在最大力量的75%左右。減肥期間，控制日常晚餐食物的種類和數(shù)量。早餐和午餐都很正常。晚餐應(yīng)以水、蔬菜、水果和少量淀粉為…

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  鹽水減肥方法27人支持

  1.前一天睡覺(jué)前，記得先燒一壺開水。煮沸后，記得加入約兩勺鹽，讓它在水中均勻融化。2.注意鹽的量。最好控制在15到20克，不能太多，否則喝了會(huì)引起嘔吐。而且如果太少，減肥效果也不好。3.第二天早起，最好是早上六點(diǎn)前起床，因?yàn)槲覀兊纳眢w是排毒的最佳時(shí)間。4.起…

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  1.防止減肥過(guò)程中可能出現(xiàn)的脫水，因?yàn)橹驹诜纸膺^(guò)程中會(huì)消耗大量的水分。如果在減肥過(guò)程中由于脂肪過(guò)度分解而導(dǎo)致水分?jǐn)z入較少，就容易發(fā)生脫水。因此，在減肥過(guò)程中，需要適當(dāng)增加水分的攝入，以促進(jìn)脂肪的分解。2.為了預(yù)防和減緩便秘的發(fā)生，因?yàn)橹驹诜纸狻?/p>

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  如何瘦大腿（減肥方法瘦大腿）38人支持

  1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)每天起床后，可以在客廳或房間做五組抬腿，每組一分鐘，每組可以休息。抬腿是一種很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，很好的移動(dòng)大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。2.騎自行車騎自行車是一項(xiàng)非常悠閑的活動(dòng)，也是一項(xiàng)非常有趣的運(yùn)動(dòng)。有空可以騎自行車去郊區(qū)或者附…

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  1.第一階段(前3天)，少吃，即多喝水少吃飯；2、第二階段(8天)，蔬菜水果，但不要過(guò)量；3.第三階段(最后10天)，正常飲食，但食欲60%飽。此外，運(yùn)動(dòng)還有很好的減肥效果。4.方法采用21天飲食法，即在21天內(nèi)，通過(guò)控制飲食的量和類型、控制進(jìn)食時(shí)間等方法。減肥的效果是在不依…

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  1.早上起床后，酸奶不能空腹喝，但是早餐加酸奶可以起到很好的減肥作用。清晨起床后，在享用早餐前喝一杯酸奶，減肥效果最好。但是，最好不要空腹吃酸奶，先吃一塊面包。雖然空腹飲酒可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便，但乳酸菌容易被胃酸秒殺，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能會(huì)大…