這幾個時間段喝酸奶可以減肥（飯后多久喝酸奶能減肥）
關注：91 發(fā)布時間：2022-04-22 14:41:01
1.早上起床后，
酸奶不能空腹喝，但是早餐加酸奶可以起到很好的作用。清晨起床后，在享用早餐前喝一杯酸奶，效果比較好。但是，比較好不要空腹吃酸奶，先吃一塊面包。雖然空腹飲酒可以促進腸道蠕動，有助于排便，但乳酸容易被胃酸秒*，其營養(yǎng)價值和保*功能會大大削弱。
2.午飯前30分鐘
酸奶有很強的飽腹感。飯前喝酸奶可以減少熱量攝入。飯前吃酸奶可以促進血糖升高，分泌鎮(zhèn)定心神、緩解壓力的，避免進餐時暴飲暴食，攝入過多熱量。白天到晚餐，時間長，活動量大，代謝率高。如果選擇午飯前吃酸奶，不用擔心會直接變胖，脂肪堆積。
3.晚飯后兩小時內(nèi)
酸奶雖然不能在飯后馬上喝，但確實有促進的作用。按理說，晚上吃兩個小時比較好喝酸奶，這個時候也比較好喝補鈣。晚上喝酸奶的時候一定要記住酸奶中的一些株和酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，所以喝完要及時刷牙。同時，這一時期影響人體鈣吸收的因素很少。
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