瘦小腿的方法（小腿越來越粗怎樣減）

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  1.小腿太粗，需要加強每天200次抬腿的練習。2.減肥需要每天至少跑步或散步半小時。3.小腿減肥需要準備一副啞鈴，做啞鈴深蹲的練習，有助于小腿燃燒脂肪。4.為了減輕你小腿的重量，你需要加強蛋白質的補充。蛋白質不是一種使人發胖的食物，但是它能使你的小腿…

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  拉伸加快瘦小腿的方法（拉伸能不能瘦小腿肌肉）15人支持

  1.拉伸可以使小腿肌肉變細，促進小腿的血液循環，達到使小腿變細的效果。但是這個速度比較慢，可以做一系列其他的運動，這樣可以更快的瘦腿。2.來了就按摩腿部穴位。這樣更有利于促進腿部血液循環，從而達到瘦腿的效果。3.每天晚上自己按摩小腿肌肉，讓肌肉放松…

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  1.踢腿和踢腿后提臀背部挺直平放在地板上，然后向后踢腿。踢的時候要注意，不要走的太快，盡量延伸到自己的極限，暫停5秒就恢復準備姿勢。建議這樣做至少十次。它可以加速腿部脂肪的燃燒，拉伸腿部強壯的肌肉，改善大腿和臀部的線條。可以說這個練習每天都要花…

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  1.做有氧運動。想減掉小腿肌肉的男生，可以每天做60分鐘以上的有氧運動，讓小腿內的脂肪、糖分、蛋白質不斷燃燒，慢慢就能得到小腿變細的效果。但有氧運動時間不宜過長，宜適量服用。一般有氧運動時間不要超過兩個小時，否則會超過身體的負荷，對身體產生不良影…

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