拉伸加快瘦小腿的方法（拉伸能不能瘦小腿肌肉）

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  1.拉伸可以使小腿肌肉變細，促進小腿的血液循環(huán)，達到使小腿變細的效果。但是這個速度比較慢，可以做一系列其他的運動，這樣可以更快的瘦腿。2.來了就按摩腿部穴位。這樣更有利于促進腿部血液循環(huán)，從而達到瘦腿的效果。3.每天晚上自己按摩小腿肌肉，讓肌肉放松…

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  1.雙手叉腰站立，先抬起左腿，伸直腳尖，停4秒，然后放下，再用右腳重復上述動作，20次為一個周期。2.仰臥，雙腿抬高伸直，盡可能與身體成直角，保持下降1分鐘，然后再次抬起，以此為周期重復5 ~ 10次。3.仰臥，彎曲雙腿，使膝蓋和大腿與身體成直角，然后伸直雙腿推出，循環(huán)30次。…

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  1.做有氧運動。想減掉小腿肌肉的男生，可以每天做60分鐘以上的有氧運動，讓小腿內(nèi)的脂肪、糖分、蛋白質(zhì)不斷燃燒，慢慢就能得到小腿變細的效果。但有氧運動時間不宜過長，宜適量服用。一般有氧運動時間不要超過兩個小時，否則會超過身體的負荷，對身體產(chǎn)生不良影…

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  1.長跑，每天長跑慢跑，可以重塑腿部。有人認為跑步會使腿變粗。其實大部分腿粗的女性一般都是脂肪堆積過多造成的。選擇合適的跑步訓練可以將腿部的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，最終改善腿部的線條。2.多走樓梯。爬樓梯可以給你的腿一些訓練。爬樓梯的時候需要雙腿發(fā)…