你了解嗎(運(yùn)動(dòng)減肥多久能見(jiàn)效果)
關(guān)注:16 發(fā)布時(shí)間:2022-06-04 11:43:01
1.運(yùn)動(dòng)是一種安全、健康、科學(xué)的方式。大概需要6周左右才能看到明顯的效果。
2.在運(yùn)動(dòng)的比較初幾周,它會(huì)在消耗脂肪的同時(shí)增加骨密度和肌肉質(zhì)量。這個(gè)時(shí)候,可能會(huì)有體重增加。4周左右身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài),體重開(kāi)始緩慢下降。如果你繼續(xù)鍛煉6周左右,你可以看到體重顯著下降。
3.運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇跑步、游泳、騎自行車等中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),每周3-4次,每次1小時(shí)左右。
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