梨形身材的苦惱(上半身太瘦想胖的怎樣辦)
關注:22 發(fā)布時間:2022-05-31 15:00:05
1.首先要增肥。如果吃了不能發(fā)胖,一般是脾胃虛弱。調理后要慢慢增重,記得要涼,要暴飲暴食。然后鍛煉上肢力量。怎么調理?等我找個好點的中醫(yī)給你看這個我再告訴你,可能180了我就修了。
2.做全身運動和局部運動。臀部鍛煉可以爬樓梯:少坐電梯,勤爬樓梯。爬樓梯的時候可以一次上兩步,這樣可以鍛煉臀部的肌肉。經常爬樓梯鍛煉身體,可以讓自己更漂亮。第二次推墻:雙腿并攏,雙手扶墻,雙腿伸直,讓臀部伸展10秒,然后靠近墻壁10秒。重復一遍,不僅可以減掉臀部的脂肪,還可以起到收腹的效果,小腹會逐漸變平。第三只金雞是獨立的:找一把椅子,扶著椅背,一只腳直立,另一只腳在空中向后伸,保持2秒,然后放下,重復這個動作10到15次,再用另一只腳做。如果你長期堅持每天做以上動作,就會有效果。祝你成功!
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