怎樣才能瘦上半身的架子
關(guān)注：29 發(fā)布時(shí)間：2022-05-26 16:40:03
1.這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以讓我們的頸肩線條更加和諧美觀。背部挺直，盤腿坐在地墊上，呼氣，慢慢低頭。
2.接下來，慢慢把頭轉(zhuǎn)向左邊，注意耳朵盡量靠近肩膀。注意保持腰背挺直，雙手自然放在膝蓋上，然后慢慢把頭轉(zhuǎn)回來。
3.比較后，慢慢向右轉(zhuǎn)頭，回到比較初的動(dòng)作。注意頸部旋轉(zhuǎn)時(shí)，感覺不靈活的一側(cè)可以做幾次放松肌肉。
4.接下來，這個(gè)動(dòng)作不僅可以有效消除手臂和肩膀上多余的脂肪，還可以拉伸背部和胸部。細(xì)分如下：
5.背部挺直，盤腿坐在地墊上，雙手向后伸，在背后互相抱緊。
6.吸氣，抬起你向后向上握住的兩臂，微微抬起頭。
7.呼氣并保持比較后一個(gè)動(dòng)作，同時(shí)上半身慢慢前傾，直到額頭接觸地面。
8.其實(shí)無論哪種方式，我們需要的不僅僅是外表上的苗條，還有健康基礎(chǔ)上的苗條。所以，以上的運(yùn)動(dòng)方式是一種形式，更重要的是，心態(tài)平和，飲食規(guī)律。
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