每天跳繩3000個(gè)能減肥嗎

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  每天跳繩3000個(gè)能減肥嗎59人支持

  跳繩是一種很好的全身有氧運(yùn)動(dòng)。如果堅(jiān)持久了，確實(shí)有很好的減肥效果。一個(gè)月一天跳3000次。相信減肥效果還是挺好的。但要看跳高運(yùn)動(dòng)員的原始體重、個(gè)人身體特征和飲食控制。…

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  飯后喝酸奶（酸奶什么時(shí)候喝減肥）47人支持

  1.最好是飯后喝酸奶，空腹喝，這樣會(huì)削弱酸奶的保健功能，有助于減肥。飯后或睡前喝，既能營養(yǎng)促進(jìn)消化，又能緩解便秘。2.酸奶飲食是一種新的減肥方式。調(diào)整配方增加酸奶含量。它可以疏通我們的腸道，清除腸道內(nèi)堆積的垃圾，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的真菌，增加益生菌，促進(jìn)消化吸…

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  怎樣樣減肥又快又好（怎樣減肥快）51人支持

  1.如果你想減肥，你應(yīng)該改掉一些壞習(xí)慣，比如吃晚飯。眾所周知，瘦是現(xiàn)在的美，因?yàn)槟Ｌ囟际鞘莸模梢娮咴谑萆砺飞系娜嗽絹碓蕉嗔恕＿@里要說的是，改掉晚上吃夜宵的習(xí)慣，晚上絕對不要多吃。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也是保持健康的關(guān)鍵途徑。2.除了要避開嘴巴，還要合理…

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  1.吃辣辣椒素可以預(yù)防肥胖，其調(diào)味功能可以促進(jìn)脂肪代謝，避免體內(nèi)脂肪堆積。同時(shí)，辛辣食物中的可溶性纖維是很好的淀粉阻斷劑，可以阻止食物中碳水化合物的吸收。而且纖維吸收水分，在胃里膨脹，可以形成更大的體積，讓人有飽腹感，從而有助于減少食物攝入，控制體重…

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  簡單又減肥的午餐36人支持

  1.第1款：雜糧和大米做法：準(zhǔn)備一杯米飯，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麥，1/4杯黑米，8個(gè)干紅棗；首先，將大麥和黑米提前用冷水浸泡8小時(shí)。浸泡后，與大米、糯米、小米一起放入電飯煲中，按照平時(shí)的烹飪比例加入適量的水。然后加紅棗，照常煮。功效：雜糧的組織中含有較多的…

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  怎樣勵(lì)志減肥（勵(lì)志自己的減肥方法）65人支持

  1、設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。說“我想未來幾個(gè)月瘦20公斤”只會(huì)讓你失去動(dòng)力。一旦寫下來了，就要和消極思想作斗爭，直到最后碰壁。這不是創(chuàng)造新的你的好方法。你必須設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，讓減肥過程持續(xù)下去。然后，隨著你離減肥目標(biāo)越來越近，你會(huì)越來越快樂。快樂…