瘦人怎樣練出肌肉（瘦子練出肌肉的方法）

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  1.保證充足的營養，多吃魚、牛肉、瘦肉、牛奶等優質蛋白質食物；2.訓練胸、腹、背的肌肉，這些肌肉比較發達，可以促進四肢的肌肉；3.然后訓練四肢的肌肉。特殊的肌肉訓練可以在健身人員的指導下進行。…

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  110斤瘦子增肌方法72人支持

  1.體脂百分比。無論你想多快增肌，都要注意皮脂的量。永遠不要讓脂肪超過健康水平，否則減脂會很痛苦。2.刺激的重量必須不斷加大。人體是不愿意長肌肉的，所以你必須不斷的斷肌纖維。這是一個長期的過程。很多瘦子一個月很難長2-3斤肉。3.優化你的吸收。…

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  1.平時可以多吃一些健胃消食的東西，比如山楂片、蘋果醋和輔助藥物的作用。2、經常運動，運動能促進胃腸消化吸收功能。3.堅持規律飲食，慢慢吃，一天吃三四頓飯。4、不抽煙，喝酒一定要少量適量。5.一定要吃干凈的食物，防止腹瀉。…