110斤瘦子增肌方法

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  1.體脂百分比。無論你想多快增肌，都要注意皮脂的量。永遠不要讓脂肪超過健康水平，否則減脂會很痛苦。2.刺激的重量必須不斷加大。人體是不愿意長肌肉的，所以你必須不斷的斷肌纖維。這是一個長期的過程。很多瘦子一個月很難長2-3斤肉。3.優化你的吸收。…

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