產(chǎn)婦可以吃什么水果

關(guān)注：94 發(fā)布時(shí)間：2021-08-04 08:36:30

按照傳統(tǒng)觀念，產(chǎn)后女性不宜吃水果，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果都是涼的，女性吃了之后很容易誘發(fā)“月病”。事實(shí)上，只要新媽媽選擇合適的水果，適當(dāng)吃一些水果不僅不會(huì)，還能補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，幫助身體在分娩后恢復(fù)。所以坐月子可以吃水果。

月子期間吃水果的好處

1、幫助身體復(fù)原

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，包括礦物質(zhì)、維生素、纖維素等。產(chǎn)后吃水果可以補(bǔ)充身體所需的一些營(yíng)養(yǎng)，幫助身體恢復(fù)

2、預(yù)防產(chǎn)后便*

產(chǎn)后新媽媽會(huì)腸胃功能弱，蠕動(dòng)差，很多新媽媽會(huì)排便困難。許多水果含有纖維素，可以幫助新媽媽調(diào)節(jié)胃腸功能，有效預(yù)防便*。

3、有助于乳汁的營(yíng)養(yǎng)元素更豐富

吃一些水果可以調(diào)節(jié)新媽媽的食欲，增強(qiáng)食欲，幫助媽媽的乳汁分泌，豐富乳汁的營(yíng)養(yǎng)元素。

坐月子吃什么水果好

1、木瓜

木瓜是女性比較熟悉的，因?yàn)樗摹?胸”作用，木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，功能包括調(diào)節(jié)、消除水腫、等。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜蛋白酶，能夠高效分解蛋白質(zhì)，幫助人體吸收營(yíng)養(yǎng)。

對(duì)于剛生完孩子的新媽媽來說，吃木瓜可以幫助她們恢復(fù)。而且，木瓜還是“好奶制品”。少的媽媽可以燉木瓜和魚吃，可以有效刺激乳腺的分泌。

2、桃

如果當(dāng)月的生產(chǎn)時(shí)間正好是桃子上市的季節(jié)，新媽媽可以吃一些桃子。自古以來就有“吃桃子養(yǎng)人”的說法，桃子也是坐月子比較好的水果之一。桃子能保護(hù)肺部，通便，滋養(yǎng)女性身體。但新媽媽一天只能吃1-2頓飯，否則會(huì)引起腹脹，反而帶來不適。

4、櫻桃

櫻桃含鐵豐富，新媽媽可以吃。它能補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理腸胃，保護(hù)脾臟健康，幫助。對(duì)四肢無力、腰酸背痛等產(chǎn)后虛弱有很好的緩解作用。

5、蘋果

蘋果富含糖分、有機(jī)酸(蘋果酸、單寧酸)、膳食纖維、維生素(維生素c、a、b、e、pp等)。)，鉀，類黃酮和一些芳香物質(zhì)。它可以幫助人體排出毒素和抵抗*，并調(diào)節(jié)胃腸功能。是女性美體的好產(chǎn)品。此外，蘋果在降低和膽固醇、提高和保護(hù)肝臟健康方面非常有效。

6、紅棗

紅棗的主要功能是益*養(yǎng)血、健脾安*，紅棗富含鐵。產(chǎn)后吃紅棗有很多好處，不僅可以幫助人們，而且含有大量的鈣和鐵，是預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松的黃金圣物。而且紅棗小米粥和紅棗花生湯對(duì)牛奶也有好處，非常適合坐月子的時(shí)候吃。

坐月子吃水果的注意事項(xiàng)

在1、水果要洗干凈食用。,吃水果之前，用水清洗或去皮。為了避免腹瀉。

2、比較好燙一下再吃。"s的新媽媽產(chǎn)后身體虛弱，怕冷。她可以把水果切成小塊，吃之前用熱水燙一下。但是不建議把水果煮著吃，會(huì)破壞水果中的營(yíng)養(yǎng)成分。

在3太涼的水果不要。,如果水果是從冰箱里拿出來的，建議先把它放在房間里，然后在20-30分鐘后再吃，尤其是對(duì)于在夏天分娩的母親。

4、寒涼性水果少吃。太冷太涼的水果不適合產(chǎn)后媽媽吃，所以西瓜、梨、柿子、獼猴桃等冷涼水果一定不能吃太多。

5、飯后或兩餐間吃。產(chǎn)后婦女的胃腸功能尚未完全恢復(fù)。為了避免道負(fù)擔(dān)過重，餐后或餐間吃水果為宜，但不要吃太多水果。

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銀華小貼士：正常情況下，新媽媽在分娩期間可以吃水果，但比較好不要在產(chǎn)后一周內(nèi)吃水果，以防水果太冷而刺激身體，影響惡露的排出效果。隨著身體的有效恢復(fù)，可以在產(chǎn)后第二周吃一些水果，補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)。

對(duì)于一些產(chǎn)后身體虛弱的新媽媽，建議產(chǎn)后兩周吃一些水果，吃合適的水果，科學(xué)坐月子，更有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)。

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