有哪些有效方法(怎樣快速瘦肚子)
關注:52 發布時間:2022-05-17 21:48:03
1.早上喝一杯白開水或者蜂蜜水是身體比較缺水的時候。早上喝一杯水可以幫助清理腸道,排出夜間代謝的毒素,降低血液粘度。
2.控制飲食,盡量避免吃熱量和脂肪過多的食物,多吃素食等富含膳食纖維的食物,有助于加快胃腸蠕動,減少腹部脂肪。
3.注意鍛煉。平板支撐和仰臥起坐可以很好的鍛煉腹肌,達到消耗腹部脂肪的目的。每天做3-5組平板支撐,30個仰臥起坐,可以有效達到減胃的效果。
4、喝酸奶,酸奶含有促進腸道蠕動的益生,能有效去除腸道內殘留的甘油三酯等導致肥胖的物質。
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