瘦腰瘦肚子的最快方法（怎樣快速瘦肚子和腰）

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  1.先站直，然后雙腿張開，然后力量集中在臀部，慢慢抬起雙手，伸直停止，手掌張開，兩臂距離略小于肩寬。然后雙腿保持不動，扭腰讓身體慢慢向左轉動，雙臂隨身體轉動，再回到前面，然后再練習。先練習左側旋轉，再練習右側旋轉，整個過程中注意保持上半身挺直。2.這個動作主…

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  如何瘦肚子（怎樣快速瘦肚子）34人支持

  1.瘦腹法練習姿勢1:保持平躺，仰臥，雙腳張開與肩膀一樣寬。先把右腳抬高10cm，勾起腳尖停頓一秒，然后輕輕放下，注意腳跟不能靠在床上。換左腳，重復同樣的動作。一組動作重復5次。效果：不僅能有效減少腹部兩側掉肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。2.瘦肚氏法練習…

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  怎樣瘦肚子最快（怎樣養生瘦肚子最快）31人支持

  1.每天吃水果和蔬菜控制總熱量攝入很有必要，因為全身都在減肥。多吃水果蔬菜不僅容易產生飽腹感，還有助于降低吃甜品的欲望。另外，多吃富含纖維素的食物可以有效治療便秘，便秘是小腹的元兇之一。2.多喝水，少喝碳酸飲料起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或添加…

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  怎樣樣瘦肚子（怎樣樣可以瘦肚子）31人支持

  1、全身有氧運動法，每天有氧運動至少30-45分鐘，僅當身體微微出汗時，有氧運動應盡量移動全身，如做有氧運動或旋轉自行車等。完全可以移動到腹部。2.有氧運動后，應進行一定的無氧運動，如仰臥起坐、向上斜推、平板支撐等，能有效鍛煉腹內側肌、腹外側肌、腹橫肌…

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  怎樣瘦肚子（瘦肚子關鍵方法）77人支持

  1.多喝水，少喝碳酸飲料。事實上，我們起床后，通常可以喝一杯白開水、蜂蜜水或添加纖維素的水。這些水可以促進胃的蠕動，加快身體的新陳代謝，排出體內的垃圾和毒素，有效縮小腹部。但不要一次喝太多水，但不要喝太多碳酸飲料和含糖量過高的飲料。2.少吃甚至不吃…

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  怎樣瘦肚子（局部腹部減肥方法）30人支持

  1.生活中有幾個要點必須注意。少吃糖，少吃油，多吃瘦肉，多運動，保證規律的睡眠質量。剛開始練習的強度不用太大，大概十幾分鐘就可以，只要堅持，三次，一次就會有明顯的效果。2.堅持鍛煉。首先你肚子大。說白了就是肚子里脂肪太多。即使每天做100個仰臥起坐，腹肌…