快來試試這些辦法(怎樣才能瘦大腿)
關(guān)注:74 發(fā)布時(shí)間:2022-05-13 07:52:01
1.腿部按壓轉(zhuǎn)動(dòng)了他的頭
躺在床上,腿向前伸,右腿彎在左腿左側(cè),左腳著地,同時(shí)左手握住右膝固定,右臂向右伸。然后左手稍用力,壓下右膝,頭向右轉(zhuǎn),向右看,刺激拉伸右大腿肌肉,左右交替加壓數(shù)次。
2.椅子煙囪
當(dāng)你在工作時(shí)間坐在辦公桌前時(shí),由于缺乏鍛煉,你的腿容易發(fā)胖。可以利用坐著的機(jī)會(huì)做一些運(yùn)動(dòng),達(dá)到消除疲勞和瘦腿的雙重效果。
3.俯臥,擺動(dòng)雙腿
趴在床上,彎曲手肘,手肘撐床,手掌托住下巴,雙腿并攏離開床,屈膝。小腿抬高,與大腿呈90度直角放松,骨盆平坦,使前腹部、骨盆和大腿都貼在床上。
然后左右小腿交替向上半身方向擺動(dòng),使腳后跟拍打臀部。擺動(dòng)時(shí)大腿肌肉拉伸,膝蓋離地。注意腳跟拍打臀部后小腿擺動(dòng)回原位,盡量保持小腿與大腿夾角不超過90度。
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