如何瘦肚子(手腿瘦肚子的方法)
關注:52 發布時間:2022-05-16 10:37:02
瘦大腿收腹法:
1.剪刀腳。雙手平放在地上,然后雙腿慢慢過高,保持不變的高度;腿有規律的開合,像剪刀一樣。(開閉為一組,每天至少做10組,熟練后自己加量;大腿細的內外側效果明顯)
2.抬起你的腿。平躺,雙手平放在身體兩側,雙腿并攏,慢慢升高到極限3秒,然后慢慢降低。(放入一組,每天至少做15組,熟練后自己添加;緊繃的小腿肌肉)
3.敲站經。站直,腰部兩側握拳,抬起一條腿,保持大腿與地面平行,10秒后換另一條腿。(一臺電梯分成一組,每天至少50組,熟練后可自行添加量;大腿外側細)
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