女人減肥有哪些好方法（女人減肥的最好方法）

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  1.每天晚上慢跑2公里，夏天容易出汗，是一年內(nèi)減脂的好時機。每天晚上堅持跑步1個月就會發(fā)現(xiàn)體重明顯減輕。2.少吃高脂肪食物。夏天體質(zhì)比較干燥，缺水。許多人喜歡吃燒烤和其他食物，這是高脂肪食物。每天少吃點，一個月后就會有意想不到的收獲。3.多喝水。水…

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  1.改變食物結(jié)構(gòu)是減肥的必要條件。水果、蔬菜和谷物取代高脂肪食物。2.少吃點。一日三餐不宜少，但應(yīng)嚴格控制每餐熱量攝入，一日三餐熱量攝入不超過2000大卡。早餐、午餐和晚餐的熱量攝入比為4:4:2。3.睡前不要吃東西。睡前吃高糖高脂食物，會增加脂肪儲…