夏天減肥小方法（夏天如何減肥）

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  夏天減肥小方法（夏天如何減肥）41人支持

  1.每天晚上慢跑2公里，夏天容易出汗，是一年內減脂的好時機。每天晚上堅持跑步1個月就會發現體重明顯減輕。2.少吃高脂肪食物。夏天體質比較干燥，缺水。許多人喜歡吃燒烤和其他食物，這是高脂肪食物。每天少吃點，一個月后就會有意想不到的收獲。3.多喝水。水…

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  看完你就知道了（適合減肥的無氧運動和有氧運動）75人支持

  1.有氧運動是指有節奏的運動，持續時間在15分鐘左右及以上，運動強度適中，中上(最大運動心率在75%-80%之間)。有氧運動是持續運動，持續5分鐘以上，有余力。一般來說，那些可以長時間進行的低強度運動，基本上都是有氧運動。比如散步、慢跑、長距離慢游、騎自行車…

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  怎樣能夠快速減肥并且不反彈（如何快速減肥不反彈）14人支持

  1.改變食物結構是減肥的必要條件。水果、蔬菜和谷物取代高脂肪食物。2.少吃點。一日三餐不宜少，但應嚴格控制每餐熱量攝入，一日三餐熱量攝入不超過2000大卡。早餐、午餐和晚餐的熱量攝入比為4:4:2。3.睡前不要吃東西。睡前吃高糖高脂食物，會增加脂肪儲…

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  1.騎自行車。騎自行車實際上類似于跑步，因為兩者消耗的能量差不多。而且在騎車的過程中，會發現很多有趣的東西。騎自行車本身是一項非常有趣的運動。騎自行車的時候可以加快自己的速度，讓大腿更好的消耗能量。同時，騎行也是我們日常生活中的騎行工具，也可…

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  這幾個方法可以試一試（高效減肥瘦身方法）17人支持

  1、始終保持正確的姿勢；無精打采的站姿和坐姿，如胸前弓背，會讓最胖的腹肌向前突出。但是只要站直了，就可以輕松的把肚子壓扁！想要站得更好，就要努力站直，把耳朵、肩膀、臀部、膝蓋、腳踝連成一條直線。建議學習模特靠墻站立的方法：站立時，膝蓋放紙片，肩膀和腳…

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  1.多喝水而不是飲料。很多人會通過喝水來減肥，這是很好的方法。減肥的時候經常配合喝水減肥。喝水可以改善新陳代謝，加快體內廢物的排出，防止對人體有害的有毒物質堆積，使胃腸蠕動正常，防止便秘。一天喝2000cc到3000cc最合適。和我自己一樣，我一般都會準備…