減肥減肚子方法（減肥怎樣減肚子）

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  1.減少高脂肪食物的飲食。胖的原因和我們的嘴分不開。我們需要戒掉油膩的食物。這是第一步。2.減少高熱量、高糖分食物的攝入。根據我們自己的經驗，很多人愛吃甜食，這是我們增加脂肪的另一個誘因。3.減少我們坐臥的時間。很多大腹便便的人都在從事懶散…

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  夏天減肥小方法（夏天如何減肥）41人支持

  1.每天晚上慢跑2公里，夏天容易出汗，是一年內減脂的好時機。每天晚上堅持跑步1個月就會發(fā)現體重明顯減輕。2.少吃高脂肪食物。夏天體質比較干燥，缺水。許多人喜歡吃燒烤和其他食物，這是高脂肪食物。每天少吃點，一個月后就會有意想不到的收獲。3.多喝水。水…

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  1.有氧運動是指有節(jié)奏的運動，持續(xù)時間在15分鐘左右及以上，運動強度適中，中上(最大運動心率在75%-80%之間)。有氧運動是持續(xù)運動，持續(xù)5分鐘以上，有余力。一般來說，那些可以長時間進行的低強度運動，基本上都是有氧運動。比如散步、慢跑、長距離慢游、騎自行車…

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  1.改變食物結構是減肥的必要條件。水果、蔬菜和谷物取代高脂肪食物。2.少吃點。一日三餐不宜少，但應嚴格控制每餐熱量攝入，一日三餐熱量攝入不超過2000大卡。早餐、午餐和晚餐的熱量攝入比為4:4:2。3.睡前不要吃東西。睡前吃高糖高脂食物，會增加脂肪儲…

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  1.騎自行車。騎自行車實際上類似于跑步，因為兩者消耗的能量差不多。而且在騎車的過程中，會發(fā)現很多有趣的東西。騎自行車本身是一項非常有趣的運動。騎自行車的時候可以加快自己的速度，讓大腿更好的消耗能量。同時，騎行也是我們日常生活中的騎行工具，也可…

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