月經期間如何減肥（月經期如何減肥）
關注：69 發布時間：2022-05-09 16:57:01
1.少吃多餐，經期感覺餓得快的人，應該少吃多餐。如果他們在兩餐之間感到餓了，應該吃一些低糖低脂的零食，這樣他們就不會發胖。
2.多吃堅果，堅果富含蛋白質、維生素等營養物質。月經期間，身體消耗了大量的營養和能量，一些堅果如板栗、腰果、瓜子、核桃、花生等可以在兩餐之間食用，對于及時方便的補充身體營養、強身健體、緩解饑餓感很有幫助，不易多胖，從而達到的效果。
3.喝營養粥。經期要吃有營養的東西，不想長胖。喝粥的話要喝營養豐富的粥，比如姜汁薏米粥，既能滿足腸胃，又能溫經化瘀，防止痛經，還有養顏的。
4.用生姜代替辛辣食物，在經期會感覺饞饞，口感更重，但辛辣食物會引起血管舒張，月經量增加，痛經。飯里多放些生姜，或者吃些生姜做的配菜、零食、零食，既解決了味覺欲望，又溫經，既有利于月經正常排出，又有利于新陳代謝，起到的作用。
5.喝生姜大棗紅糖水，經期多喝水。將生姜或干姜、大棗、紅糖熬成生姜棗紅糖水，放入保溫杯中。過一會兒喝一點。姜棗紅糖茶具有溫經散寒的。多喝會使胃變暖，不僅促進血液循環和新陳代謝，還能預防痛經。
6、防止便*，便*會在月經期間發生，便*會導致毒素堆積。所以經期除了吃富含蛋白質的豆制品外，還應該多吃高纖維的食物，比如綠葉蔬菜、全谷類、燕麥、糙米等。既補充了經期流失的營養，又增加了腸道蠕動，防止便*，不產生脂肪堆積，起到的作用。
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