增肥的三個注意事項（瘦人怎樣能快速增肥）

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  1.吃富含蛋白質的食物，因為肌肉和骨骼作為原料離不開蛋白質，所以富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、牛奶和大豆是育肥過程中非常重要的原料。2.做適當的運動，尤其是無氧力量練習，比如舉啞鈴，做俯臥撐，跑步。這些力量練習對增加肌肉有明顯的效果。3.不要熬夜，因為熬夜…

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