哪種奶粉能增肥（瘦人喝什么奶粉增肥）

1.是否增重取決于熱量攝入，與全脂牛奶關系不大。

2.牛奶主要由水組成，占85%以上，蛋白質和脂肪約占3%，乳糖約占4%，還有微量無機鹽和維生素等其他營養物質。

3.按比例假設每天喝500 ml牛奶相當于吃15克脂肪。與家禽、牲畜肉和堅果相比，牛奶不是高熱量食物。

4.增肥就是少吃多餐，但不要增加每餐的食量。因為大多數瘦的人腸胃功能都比較弱，一頓飯吃多了往往不能有效吸收，反而會增加胃的負擔，引起**。可以把每天的飯量改成4~5頓。

5.基于率、高蛋白、高熱量的原則，各種營養素的攝入，如雞肉、魚片、青菜、海參、黃油、奶油等，要循序漸進地逐步增加。想吃什么就吃什么，促進食欲。在“增肥”計劃開始時，你可以選擇一些你想吃的菜肴來刺激你久違的食欲。建議買一些圖片精美的特別菜譜，不斷做出各種好吃的。