懶人簡單瘦腿的方法(懶人瘦腿妙招)
關(guān)注:80 發(fā)布時間:2022-06-10 16:39:01
1.方法一:循序漸進
左腿向前邁,右腿向后邁,雙手掐腰。
右腿伸直,腳踝盡量向下。
每天3~5組,每組40秒。
2.方法二:仰臥扭轉(zhuǎn)小腿
平躺在床上,放松雙手,雙腿向兩側(cè)扭動,盡量貼地。
肩胛骨離地,雙膝并攏,保持身體放松,左右扭動雙腿。
每天3~5組,每組15次
3.方法三:坐成坐姿,彎曲雙腿
在椅子上坐直,慢慢抬起一條腿,大腿和小腿保持90度。
背部保持直立,不要后仰,收緊腰部,不要傾斜臀部,保持自然呼吸。
每天3~5組,每組15次
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