如何瘦腿（怎樣樣瘦腿）
關注：96 發布時間：2022-06-09 07:39:01
1.減大腿的時候用“空中蹬”的鍛煉方法，是一種很累的瘦腿方式，但是很有效。每天睡前，蹬100次，固定節奏。不要急推慢推，中速就可以了。不去想別的，就不會覺得累。蹬完之后，不要馬上放下，保持準備姿勢，雙腿并攏，直伸向空中。不要屈膝，腳尖直跳。堅持3分鐘，然后慢慢放下。做了以上動作，整條腿會有點酸痛麻木，記得好好按摩腿。
2.失去整個大腿，雙手兩側立正。彎曲膝蓋，雙手觸摸腳趾(此時，不要用力過猛)。訣竅是彎曲膝蓋，而不是背部肌肉。輕輕的又恢復了原來的姿勢。這個動作大約需要3秒鐘。剛開始做的時候，目標應該是10秒內做3次。習慣了再加速。
3.瘦腿側，從立正姿勢開始，右腳向前邁一步，輕輕彎曲膝蓋。把手放在腰上。跳躍時左右腳互換(注意此時保持背部挺直)。邊跳邊數一二。剛開始的時候，要以1o秒做1o次為目標，然后迅速習慣。
4、大腿細外測，站成站立姿勢。右腳向右伸直，左手向左伸直。這時，注意身體的平衡。訣竅是蹬腿。輕輕地回到原來的位置。在另一邊再來一次。這個動作大約需要2秒鐘。剛開始的時候，目標是10秒內做5次，更快習慣。
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