可以瘦肩的方法
關注：98 發布時間：2022-06-10 08:55:01
1.自然站立，雙腳與肩同寬，每只手拿一個啞鈴，慢慢向前彎曲至與耳朵等高，停留5秒后放下，一組練習20，做三組，每組之間休息1分鐘。
2.自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手彎曲手肘，夾住左腕關節，右手不斷向后推。一組練習10個練習，做三組，每組之間休息1分鐘。
3.雙腳與肩同寬自然站立，右手變直向左，左肘彎曲，右手腕夾住，左手向后推。一組練習10個練習，做三組，每組之間休息1分鐘。
4.自然站立，雙腳與肩同寬，下肢保持靜止，腰、肩、頭、頸慢慢向左、向后轉動，盡量扭動到身體能承受的極限，但不要用力支撐。一邊看著左后方。
5.自然站立，雙腳與肩同寬，下肢保持不動，轉回土堆，稍微放松，然后左手從左肩上方伸向右后側，右手從腰部向后伸向左肩，雙手相對，然后將身體轉向右后側。
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