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    怎樣可以瘦肚子(瘦肚子減肥方法)

    關(guān)注:24 發(fā)布時(shí)間:2022-06-02 21:30:02

    1.平躺在地上,雙腿彎曲,膝蓋成直角。雙手抱膝,上身慢慢抬起,然后輕輕躺下,換腿,重復(fù)練習(xí)10次。效果:收緊腰腹脂肪,增加腰部力量。

    2.平躺在地上,雙頰張開,肩寬。肘部彎曲成直角,緊貼地面。手掌向上,左腿向上抬起,膝蓋彎曲成直角,右肘抬起,使其接觸左膝蓋。然后放下右手和左膝,在另一側(cè)重復(fù)練習(xí)2組,每組做10次。效果:增強(qiáng)腹部力量,收緊腹部和大腿。

    瘦肚子方法 怎么可以瘦肚子

    3.平躺,雙腳張開,肩寬。雙手握住啞鈴,舉到胸前。肘部和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢扭向左右。扭轉(zhuǎn)時(shí),你不能離開臀部以下的地面。重復(fù)練習(xí)2組,每組做10次。:拉伸腰腹兩側(cè)肌肉,收緊腰腹。

    4.側(cè)臥,左肘支撐上身,右手放在前面,手掌貼地。把墊子放在兩腳之間。抬起頭,向前看。調(diào)整呼吸,慢慢把腿抬高到比較大,然后放下,重復(fù)練習(xí)10組,每組做10次。效果:收緊腰腹肌肉,瘦腿美腿。

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