不需要花費你太多時間(腹部減肥最有效方法)
關注:10 發布時間:2022-05-30 20:40:01
1.仰臥睡覺。骨盆側面容易歪斜,仰臥睡覺比較好。
2.睡眠充足。睡眠不足會使褪黑素無法順利合成,還會使血清素減少增加。另外,身體會補償疲勞,就是想多吃點食物補充能量,更容易發胖。
3.坐著的時候,收緊臀部。許多人坐在辦公室里工作。這時收緊臀部可以保持骨盆直立。每天吃3份蔬菜2份水果,1份蔬菜在1碗左右煮熟,半碗高收縮率的葉菜,1份水果1拳頭或1碗切片,維生素c含量高的水果蔬菜,如番石榴、獼猴桃、番茄等。可以幫助新陳代謝放松,幫助應對壓力。
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