要?jiǎng)悠饋戆。。茖W(xué)有效的減肥方法）
關(guān)注：58 發(fā)布時(shí)間：2022-05-30 16:54:02
1.停止一心二用：根據(jù)一項(xiàng)全面的元分析，邊吃邊做其他事情——比如看電視、玩手機(jī)游戲或開車上班——會導(dǎo)致吃飯時(shí)食物和其余時(shí)間減少。
2.平衡每個(gè)盤子：快速掃描你的盤子。是否含有富含纖維的碳水化合物、蛋白質(zhì)和健康脂肪？如果它有這三種，你會很開心。他指出你可以避免很多麻煩。比如胰島素飆升，糖分解，暴飲暴食。每頓飯加這些食材就行了。
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