瘦腹部的方法

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  1.站起來扭腰站著減肚子，中午或者晚上都可以練，如果在看電視的話，一直練到廣告空了。起身站立，挺胸，然后左右扭動腰部(類似肚皮舞的扭動動作，需要用腰代替腿或背)100次。2.扶墻鞠躬該動作是整個瑜伽減肥運動中最簡單的動作之一，只有兩步，作用是塑造完美的腹…

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  1.揉腹：練習者仰臥在床上，雙手合十，順時針、逆時針各50轉放在腹部，雙手張開放在腹部，然后上下往復50次。要求他不需要思考，可以憋氣提腹練習，早晚一組。2.身體旋轉：雙腿直立，肩寬分開，雙手叉腰或垂體側，隨身體擺動，左右各轉50次。要求轉彎時腿不能動，轉彎幅度要大…